砂糖との付き合い方を考える。息子の保育園後のおやつは極力おにぎりで!

我が家の長男は軽いアトピー持ち。
腕の内側に症状が出るのですが、特に最近は酷く痒がることが増えています。

長男のアトピーの原因は食べ物!?

アトピーの原因として疑っているのが、小麦と砂糖。
どちらも食物アレルギーってほどではないと思うのですが、食べた日の夜は痒がることが多いように感じています。

ということでパンも甘いものも週末だけ、さらに甘いものは少しずつ量を減らしていくって方向で様子を見ています。

この週末は、土曜日は朝食にパン、昼食はおにぎりとサンドイッチ。日曜日は朝食にパン、おやつに甘いスコーン&マフィンを私と半分ずつ。
そしたら、パンをたくさん食べた土曜日の夜はあまり痒がらなかったのですが、甘いものを食べた日曜日の夜はかなり腕を掻き毟ってしまいました。
うーん、やっぱり砂糖なのかな?

砂糖の害って?

砂糖
たぶん私は食生活に対しては割と敏感な方で、食の安全などに興味があります。マクロビ、ベジタリアン、糖質制限、MEC食などを実践している他人のブログなどをチェックするのが好きです。

世の中にはマクロビやら糖質制限やら色々な食の健康法が存在していて、それぞれ正反対のことを言っていたりするので結局何が良いのか分からないのですが・・・
(結局私のたどり着いたのは「肉・魚も野菜もお米もバランスよく食べよう」ということ!)

でも、今まで読んだ色々な食の健康法で「砂糖は良くない」「添加物は良くない」というのは共通して言われています。
特に幼少期の砂糖は、あまり良くないらしいです。

というのも、どうやら

砂糖を与える
⇒血糖値が急に上昇する
⇒インスリンが放出されて血糖値が急降下する(低血糖)
⇒血糖値をあげるためにアドレナリンが分泌され、脳に興奮作用をもたらす

ということらしいのです。

よく、精製された白砂糖はダメというのも聞きますが、黒砂糖であってもやっぱりあまり良くないみたいです。

下記のブログにそのあたりが掲載されています。

砂糖の依存性には、肉体的依存と精神的な依存の2種類があります。肉体的な依存は低血糖症と関連し、摂食中枢に異常をきたすことで起こります。精神的依存では、脳の報酬回路を破壊することで、麻薬と同じような依存状態になってしまうのです。そういう意味で、砂糖は麻薬だと言われています。

我が家の砂糖との付き合い方

というわけで悩むのが砂糖との付き合い方。

本当は砂糖を全く使わないほうがいいのでしょうが・・・私自身砂糖の入ったお菓子大好き。
甘いものを食べる幸せってありますよね?それを全て息子から奪うのもなんだかなぁと悩んでいます。

たぶん私は食生活に対しては割と敏感な方だと思います。特に子供の食生活に関しては、息子が軽いアトピー性皮膚炎だと判明して以来気を遣っていて、色々な情報を集めて、自分なりにいいと思うものを与えていきたいと考えています。世の中にはマクロビやら糖質制限やら色々な食の健康法が存在していて、結局何が良いのか分からないのですが・・・...

今のところ、我が家では

  • お料理の砂糖はOK
  • 子供のお菓子は週末のみ。他の人からもらったものを食べるのはOK
  • ジュースも週末のみ。なるべく外でも水を飲む

という感じにしています。

(私自身は、長男が保育園に行っている間にお菓子食べています。授乳中だから本当はやめたほうがいいんだけど・・・これが砂糖の依存性なんだろうな)

保育園帰りのおやつはおにぎり!

長男を保育園の帰りにお迎えに行くと「お腹すいた~」攻撃がはじまります。
保育園でおやつを食べているはずなのに・・・最近はかなり運動量が増えていてお腹がすくみたいです。

ということで、お迎え時におにぎりを持参しています。
ラップで丸めた一口サイズのおにぎりを3つ。
(3つあわせて、大人のおにぎり1個半くらいの量があるのですが、本当にペロリ。夕飯もきちんと食べるので、本当にお腹がすいているんですね)

塩むすび、海苔むすび、梅干おにぎり、ゴマおにぎり・・・
おにぎりであってもバリエーションをいくつか用意していると、長男もそれなりにおやつとして楽しんでいるようです。

本当は甘いものが好きな長男。全てダメ!と禁止してしまうのは可哀想な気もしています。
ですが、甘いものがあまり体に良くないのも事実。
普段できるだけ砂糖の摂取量を減らして、特別な時のお楽しみとして甘いものを取り入れる感じで、ゆるーく砂糖の制限をしていきたいと思います。

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